FITNESS to niewątpliwie sztuka pomagająca uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność, wzmocnić i ujędrnić ciało poprzez przyjemność pracy w grupie przy muzyce.

Proponujemy różne formy zajęć prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów. Zajęcia wzmacniające, kondycyjne, mentalne i mieszane. Nowością jest użycie w treningu taśm podwieszonych do sufitu-zajęcia TRX dzięki którym poprawisz balans swojego ciała, wzmocnisz mięśnie posturalne oraz ogólną wytrzymałość mięśniową.

Rodzaje zajęć Fitness

ZUMBA to najprościej fitness połączony z tańcem, który poprzez zabawę wpływa na kształt sylwetki ćwiczących, dodatkowo napawając ich optymizmem i dobrym samopoczuciem. Dobór kroków, kombinacje ruchów i energetyczna muzyka gwarantują świetną zabawę i dawkę energii, która utrzymuje sie również po zakończeniu zajęć. Dzięki Zumbie, fitness nabrał nowego znaczenia i zamienił się w fitness-rozrywkę. Ćwiczenia są bowiem przyjemnością i sposobem na aktywne spędzenie wolnego czasu. Wszystko to możliwe stało się dzięki połączeniu takich rytmów jak: merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wielu innych. Proste kroki taneczne, kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę najlepszej imprezy i porywa do zabawy.

ABT – ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, które doskonale rzeźbią ciało, głównie dolne jego partie. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, a ich najistotniejsza część składa się ze statycznych ćwiczeń o średnim zakresie ruchu oraz dużej liczbie powtórzeń. Często odbywają się przy pomocy ciężarów i taśm gumowych. Trening o średniej intensywności dla każdego.

TBC (Total Body Condition) - ćwiczenia polegające na kształtowaniu sylwetki poprzez łączenie wysiłku aerobowego ( ciężarków, taśm gumowych itp.) oraz ćwiczeń na rzeźbienie mięśni (brzuch, grzbiet, uda, pośladki ). Trening doskonale modeluje sylwetkę i pomaga spalić tkankę tłuszczową, idealny dla osób w każdym wieku, początkujących, jak i zaawansowanych.

Body Sculpt / Body Shape - trening ogólnorozwojowy, wzmacniający i kształtujący całe ciało z wykorzystaniem różnych przyrządów. To dynamiczne zajęcia, podczas których ćwiczy się na stepie i macie, z ciężarkami i taśmami. Body shape/body scuplt to ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe, służące także poprawie ogólnej sprawności.

Brzuchomania - zajęcia o średniej intensywności, które wzmacniają, wyszczuplają oraz rozluźniają mięśnie brzucha. Trening mięśni brzucha poprzedza rozgrzewką, która poza ćwiczeniami aerobowymi (zwiększającymi temperaturę mięśni) zawiera także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu - np. skłony, skręty tułowia, krążenie bioder, itp. Ćwiczenia te wplatane są również w trakcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. Zajęcia kończą się stetchingiem (ang. stretching - rozciąganie), podczas którego rozciąga sie wszystkie partie mięśniowe w celu ich rozluźnienia po treningu.

Zdrowy Kręgosłup - najogólniej jest to pomoc w uzyskaniu prawidłowej postawy. Ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe biorące udział w stabilizacji kręgosłupa. Połączenie wzmacniania ze stretchingiem i ćwiczeniami mobilizującymi kręgosłup. Zajęcia są przeznaczone dla osób z przewlekłymi problemami z kręgosłupem.

Latino - zajęcia bogate choreograficznie inspirowane różnymi stylami tańca (dance, latino ) Poprawiają koordynację, sprawność i pamięć ruchową oraz usprawniają układ krążenia ale przede wszystkim gwarantują dobrą zabawę.

Step - zajęcia aerobowe prowadzone przy użyciu platform-stepów, przy zastosowaniu odpowiednio dobranej muzyki, angażujące całe ciało do pracy. Poszczególne kroki połączone w selekcje sprawiają, iż stają się one intensywne a zarazem zabawne i przyjemne. Rezultatem stepowania są zgrabne uda i pośladki, poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie grup mięśniowych oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Magic Bar/Pump - zajęcia prowadzone z użyciem specjalnie opracowanych i przystosowanych do tej formy ruchu sztang o zmiennym obciążeniu. Podczas treningu wykonywane są izolowane ćwiczenia na wszystkie "duże" partie mięśniowe. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą dwa procesy pracy ciała ludzkiego (wydolnościowy i wzmacniający) co powoduje, że nawet do 12 godzin po zakończonym treningu kontynuowane jest spalanie. Zajęcia spełniają wymagania osób potrzebujących wyzwań i oczekujących widocznych efektów w postaci kształtowania sylwetki oraz wzrostu siły organizmu.

Pilates/ Body Art - spokojny, płynny trening całego ciała. Istotą ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Metoda ta pozwala wysmuklić sylwetkę, zapobiega i niweluje bóle kręgosłupa i stawów. Uczy nawyku poprawnego oddychania i wzorcowej postawy ciała. Poprawia stabilność kręgosłupa i relaksuje. Ten system ćwiczeń wymaga koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu.

Body Slim – to program treningowy zawierajacy rozmaite techniki wzmacniania wszystkich partii mięśniowych i wysmuklania całego ciała. Ćwiczysz przy użyciu gumy, tubbingu, stepu, piłki, hantelek, obciążnikow lub sztangi jednocześnie świetnie się bawiąc. Zajęcia dla każdego, niezależnie od wieku, płci, zaawansowania i kondycji!!

ACS ( trening funkcjonalny)- zajęcia oparte na zestawie ćwiczeń, których regularne powtarzanie pozwala na wykonywanie naszych codziennych zadań z lepszymi rezultatami i większą wydajnością. Ruch odbywa się we wszystkich płaszczyznach i angażuje całe ciało wpływając na metabolizm, kondycję, poprawiając postawę ciała i nasze funkcjonowanie na co dzień.

TRX- Innowacyjne zajęcia wzmacniąjące ciało o średniej intensywności, oparte na treningu z ciężarem własnego ciała, oraz taśm podwieszanych do sufitu, wyposażonych w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX - to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego, który pomoże Ci w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała oraz poprawi Twoją ogólną sprawność.
 

XCO-Wyjątkowe zajęcia umożliwiające jednoczesną pracę wielu grup mięśniowych dzięki użyciu specjalnie zaprojektowanych hantli z granulatem przesuwającym się w trakcie ruchu. Sposób ćwiczenia polegający na wykonywaniu szybkich ruchów z energicznym zatrzymaniem wpływa na zwiększenie wytrzymałości, koordynacji, siły i elastyczności ciała. Do tego 33% więcej spalonych kalorii i dodatkowe pobudzenie metabolizmu nawet o 35% to wystarczający powód, by rozpocząć regularne uczęszczanie na zajęcia XCO.

Zobacz aktualny rozkład zajęć fitness - kliknij tutaj